便秘と下痢◆便秘と下痢の改善

便秘と下痢

　　　　　　　　　　　　　便秘にも下痢にも　　
　
　　　　　　　　～便秘～

　　　　　女性の体の悩みで多いのが、便秘です。

　　　　　　無理な食事制限などでダイエットをしたり、
　　　　　　生活習慣がきちんとしていないとなりやすくなります。

　　　　　　そして、せっかく便意があっても、我慢している事が続くと
　　　　　　便意が起こらなくなる事もあります。

　　
　　　　　　便秘とは、便の中の水分が７０％以下で、硬い状態になった時が
　　　　　　便秘の定義です。

　
　　　　　　毎日お通じがなくても、無理なく排便でき、硬さも適度であれば、
　　　　　　便秘とは言わないそうです。

　　
　　　　　　その反対に、１日に何度も排便があっても、硬くて、
　　　　　　しかもつらい排便の時は、便秘だと言えます。

　
　　　　　　便秘が続くと、腸内に便が溜まり、悪玉菌が増加して、
　　　　　　毒性のあるものや、有害物質などを作りやすくしてしまいます。

　　
　　　　　　それらは、腸壁から吸収されて、吹き出物や、シミなどの
　　　　　　肌荒れの原因になってしまうのです。

　　
　　　　　　そして、頭痛、肩こり、お腹の張り、食欲不振にもなってしまいます。
　　　　　　おまけに、痔や大腸がん、乳がんにもなりやすくなると言われています。

　　
　　　　　　改善策として、腸内の善玉菌を、ヨーグルトなどを食べて増やす事です。

　
　　　　　　善玉菌が増える事で、有害な物質が作られにくくなり、
　　　　　　肌荒れも改善できるようになるのです。

　　
　　　　　　そして、排便をスムーズに行うには、腸のぜん動運動を
　　　　　　活発にすることです。

　　
　　　　　　その為には、食物繊維を摂ることが大事です。
　　　　　　ほとんどの食物繊維は消化されない為、便の量を増やし、
　　　　　　ぜん動運動を活発にする働きがあります。

　　
　　　　　　また、水分を含みやすい為、便の硬さを程よく保ち、
　　　　　　排便しやすくできるのです。

　　　　　

　　　　　　　　　　　～下痢～

　　　　　
　　　　　　便秘とは反対に、便の水分が７０～８０％以上のどろどろした状態で、
　　　　　　排便の回数が多いのが下痢です。

　
　　　　　　ほどよい硬さの時には、下痢とは言いません。

　
　　　　　　ストレスが原因でなる場合もありますが、病原菌が原因の時や、
　　　　　　病原性大腸菌で起きる下痢の時は、早急に病院へ行く事が必要です。

　　
　　　　　　でも、同じものを食べても、下痢の症状がある人と、無い人がいます。
　　　　　　それは、腸内の善玉菌の量が違うからです。

　　
　　　　　　善玉菌が多い人は、病原菌などが侵入してくると、ビフィズス菌が作った
　　　　　　乳酸によって活動を抑えてしまいます。

　　　　
　　　　　　悪玉菌が多い人は、病原菌が増え、症状が悪化してしまうのです。
　　
　　
　　　　　　そして、同じ人物でも、体が不調だったりすると、善玉菌の数が
　　　　　　増減したりします。

　
　　　　　　普段からヨーグルトを食べていれば、腸内環境が整えられ、
　　　　　　病気にも勝つ事ができるのです。