| 便秘と下痢 |
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便秘と下痢 |
便秘にも下痢にも〜便秘〜 女性の体の悩みで多いのが、便秘です。無理な食事制限などでダイエットをしたり、 生活習慣がきちんとしていないとなりやすくなります。 そして、せっかく便意があっても、我慢している事が続くと便意が起こらなくなる事も あります。 便秘とは、便の中の水分が７０％以下で、硬い状態になった時が便秘の定義です。 毎日お通じがなくても、無理なく排便でき、硬さも適度であれば、便秘とは 言わないそうです。 その反対に、１日に何度も排便があっても、硬くて、しかもつらい排便の時は、 便秘だと言えます。 便秘が続くと、腸内に便が溜まり、悪玉菌が増加して、毒性のあるものや、 有害物質などを作りやすくしてしまいます。 それらは、腸壁から吸収されて、吹き出物や、シミなどの肌荒れの原因になって しまうのです。そして、頭痛、肩こり、お腹の張り、食欲不振にもなってしまいます。 おまけに、痔や大腸がん、乳がんにもなりやすくなると言われています。 改善策として、腸内の善玉菌を、ヨーグルトなどを食べて増やす事です。 善玉菌が増える事で、有害な物質が作られにくくなり、肌荒れも改善できるように なるのです。 そして、排便をスムーズに行うには、腸のぜん動運動が活発にすることです。 その為には、食物繊維を摂ることが大事です。ほとんどの食物繊維は消化 されない為、便の量を増やし、ぜん動運動を活発にする働きがあります。 また、水分を含みやすい為、便の硬さを程よく保ち、排便しやすくできるのです。 〜下痢〜 便秘とは反対に、便の水分が７０〜８０％以上のどろどろした状態で、排便の 回数が多いのが下痢です。 ほどよい硬さの時には、下痢とは言いません。 ストレスが原因でなる場合もありますが、病原菌が原因の時や、病原性大腸菌で 起きる下痢の時は、早急に病院へ行く事が必要です。 でも、同じものを食べても、下痢の症状がある人と、無い人がいます。 それは、腸内の善玉菌の量が違うからです。 善玉菌が多い人は、病原菌などが侵入してくると、ビフィズス菌が作った 乳酸によって活動を抑えてしまいます。 悪玉菌が多い人は、病原菌が増え、症状が悪化してしまうのです。 そして、同じ人物でも、体が不調だったりすると、善玉菌の数が増減したりします。 普段からヨーグルトを食べていれば、腸内環境が整えられ、病気にも勝つ事が できるのです。 |
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