野菜不足を応援します◇ｙａｍｙａｍやさい！は、野菜不足が気になる人のための応援サイトです。

メリット

野菜不足を応援します

　野菜は体に良いって、誰でも知っているけれど、必要量を摂取できていない人が多いのが現状。
　もっと手軽に、楽しく、おいしく、無理なく摂取できれば、野菜が大好きになるはず。いや、食べずにはいられない！

　　yam yam やさい！ＴＯＰ　＜　メリット

食べる事によるメリット

風邪をひきにくくする働きがある。

肥満を予防する。

貧血を予防する。

骨を丈夫にする。

目の機能をサポートしてくれる。

虫歯を予防する。

便秘を予防、解消してくれる。

野菜が不足すると、風邪をひきやすかったり、便秘になったり、
生活習慣病など、体の不調を招きやすくなります。

言わば、野菜は自然界の薬のような存在なのです。

野菜の栄養素について

野菜にはたくさんの種類があり、種類によって栄養素も違ってくるので、
どの野菜に、どんな栄養素があるのか覚えきれませんが、
ほぼ共通しているのが、

カリウム・カルシウム･ビタミンＡ・ビタミンＣ・食物繊維
です。他にも、
ビタミンＤ・Ｅ・Ｋ･Ｂ1・Ｂ２・Ｂ６・Ｈ、カロテン
鉄、葉酸・マグネシウム、
などがあります。

野菜の種類によって栄養素が違ってくるので、
できるだけ色々な種類の野菜を食べるのが理想的です。